健身矽膠腕帶深受運動達人的喜愛，平時可以當作配飾（shì）戴在手腕上，運動時也可以（yǐ）作為一種保護措施防止（zhǐ）手腕受（shòu）傷。矽膠腕帶是一種環狀有彈性的帶子，其一端會圍繞你（nǐ）的手腕，另一端則環繞杠鈴或（huò）啞（yǎ）鈴(或其他的附著物)，從而將重（chóng）量牢固地固定在你（nǐ）手（shǒu）上。

佩戴腕帶可以幫助你增加當前的握力，並且有助（zhù）於防止重量從手中滑（huá）出，而（ér）且還會保護你腕關節，減少受傷的風險。當你（nǐ）握力不足，手（shǒu）心出汗打（dǎ）滑，杠鈴沒有花紋（wén），小臂容（róng）易疲勞，手腕有傷的情況下，請毫不（bú）猶豫地帶上矽膠健身（shēn）腕帶。

當你在做單臂劃船時，目標肌群背闊肌（jī）在（zài）小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶腕帶，反之（zhī），你則需要佩帶腕帶，因為我（wǒ）們練習單臂劃船是為（wéi）了針（zhēn）對背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓（ràng）你（nǐ）充分疲勞背闊肌而不是小臂（bì）肌群，這會讓你的目標肌群得到充分的刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果你的訓練目的是增加身體某一部分的力量和尺寸，並且佩帶腕帶會讓你更好地（dì）達到這一點，那麽此時就是適合佩帶矽膠手環腕帶的時候。